Zdrowa dieta to przede wszystkim warzywa i owoce

                 Wiele osób jest doskonale zaznajomionych z podstawowymi zasadami zdrowego odżywiania, wśród których zaliczamy na przykład spożywanie 5 małych posiłków każdego dnia, wystrzeganie się słodyczy oraz produktów przetworzonych, a oprócz tego spożywanie warzyw i owoców w trakcie każdego posiłku.

No właśnie, skoro zasady te są tak banalnie proste to dlaczego tak ciężko ich przestrzegać? Na to pytanie nikt nie zna odpowiedzi, jednak my zdecydowanie wiemy dlaczego zarówno warzywa, jak i owoce są niezwykle zdrowe.

Posiadają one bardzo dużo niezwykle ważnych dla organizmu składników odżywczych, które niezbędne są w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu ludzkiego. Oprócz tego są bogactwem przeciwutleniaczy, który odpowiadają na odporność, a także wspierają walkę z chorobami, następnie – są skutecznymi niszczycielami wolnych rodników.

A dla osób, które pragną zachować młodość na jak najdłużej ofiarują jędrną oraz promienną skórę. Każdy człowiek ma swoje ulubione warzywa oraz owoce, jednakże niezwykle istotne jest zachowanie umiaru oraz różnorodności, gdzie nie wolno rzucać się na jeden owoc i spożywać go kilka razy dziennie, ale zachować rozwagę, gdzie rekomenduje się sięganie po sezonowe owoce, gdyż nie dość, że truskawki zimą nie smakują tak dobrze to nie są one wtedy aż tak zdrowe.

Wspomniane zostało, że owoce oraz warzywa mają się znaleźć w każdym posiłku, a dokładniej powinny stanowić mniej więcej 100 gram jedzenia znajdującego się na talerzu, a więc większość. Dodatkowo nie warto przesadzać z ilością owoców, które mimo swoich witamin oraz zdrowotnych właściwości posiadają duże ilości cukru.

Proporcja, która powinna zachodzić między nimi wynosi  70% warzywa, a 30% owoce. Na zakończenie warto tylko wspomnieć o błonniku, którego duże ilości znajdują się w warzywach oraz owocach, a jego podstawowym zadaniem w organizmie ludzkim jest zapobieganie nowotworowi jelita grubego oraz oczyszczanie jelita.